夏天真係令人好煩惱，尤其是做左媽咪成為左中女，日日放工都返屋企湊仔，根本無時間去狂做運動 keep fit，搞到宿便腩、脂肪腩、三高腩腩通通走晒出黎。其實依家全世界嘅減肥趨勢都主張輕輕鬆鬆咁保持健康同營養均衡，再唔興胡亂節食捱餓同辛苦狂做運動。最近好多外國明星同 KOL 仲帶起咗一片有營瘦身飲品嘅熱潮，小編就搵咗幾條比較多人飲過嘅 formula，睇吓佢地有咩獨特功效針對性解救「三腩困擾」。

1. 野菜 + 酵素 = 減宿便腩

例如苦瓜、菠菜精華、大麥若葉粉末嘅蔬果酵素都含有豐富鐵質同葉酸，有助加速血液循環，加快燃燒脂肪嘅，配搭埋其他蔬果精華製成嘅 smoothie，係低熱量兼高纖維嘅健康飲品，飲咗連腸道都通順啲，排走宿便毒素生少啲痘痘，以後控制體重唔使再靠攞命節食。

建議：好適合作為早餐嘅替代品，可以加速腸道蠕動﹐有助踢走宿便腩，進入輕盈 mode 開始新一天。

2. 巴西莓 + 酵素 = 燒走脂肪腩

巴西莓（Açaí Berry）又稱為南美果王，只生長喺亞馬遜區域，呢種珍貴果實含有豐富嘅抗氧化花青素同類黃酮，專家指巴西莓比紅酒多 30 倍抗氧化多酚，仲可以加強新陳代謝，所 以 burn fat 效果特別好，因為歐美運動員訓練都係靠佢增肌架! 用佢加入抗氧酵素製成 smoothie，就可以帶黎神奇地燒走脂肪腩全身瘦嘅效果！

建議：如選擇作為午餐的替代品，可加入牛奶、yogurt 或大量生果，提供日間所需能量。

3. 宇治抹茶 + super food = 踼走三高腩

好多人都知抹茶茶葉嘅豐富兒茶素係控油解脂嘅好幫手，好適合日頭唔帶飯放工無時間煮飯既外食族，如果再加埋羽衣甘藍、大麥若葉、螺旋藻同奇亞籽呢 4 種 super food 製成抺茶 smoothie，排清毒素同加速代謝燒脂嘅功效就更加明顯。佢可以令痴住喺內臟、腸道內壁同血管嘅脂肪毒素都可以一併清乾淨!

建議：早餐時飲，減半餐份量，或於午飯或晚飯時跟餐一齊飲。

4. 益菌 + 穀物 = 控食

好多益菌例如 SMART 菌、B3 菌、EC12 菌、紅茶菌、納豆菌、麴菌、比菲德氏菌等都有分解脂肪、抑制脂肪細胞產生嘅功效。至於大麥、押麥、黑米、青肌玄米、發芽玄米、黍米、紅米、綠米呢啲高纖瘦身穀物，就有助腸道蠕動，加埋一齊炮製出一杯又能瘦身兼飽肚嘅 smoothie，幫助控制食慾，唔會一肚餓就失控搵雜糧食。

建議：含有穀物嘅 smoothie 最適合晚餐時用，以飽肚感覺為一天寫下完美句號。

5. 可可 + 豆乳 = 控食

天然可可含有亞油酸，可以控制食慾，咖啡因亦可加快血液循環，令脂肪更快消耗。至於大豆除咗熱量低之外，裏面嘅大豆卵磷脂仲可以抑制脂肪囤積，同時令肌肉消耗更多脂肪，加埋一齊製成 smoothie ，飲住瘦身就自然事半功倍。

建議：可仿照日本呢期勁人氣嘅「7日豆乳減肥法」，連續飲用 7 日，協助抑制每餐食量。

有營瘦身smoothie 唔使 1 分鐘 DIY

都巿人個個都忙到核爆，真係唔係人人都 afford 等起每日親自去買蔬菜水果，再拎返屋企洗洗切切做準備，好彩市面有一啲已經炮製好嘅即沖有營瘦身 smoothie，以冷凍抽取技術製成食材精華同酵素粉末，質量 100% 有保證，仲有唔同嘅口味可以揀，一包大約夠飲一個月，依家去屈臣氏就買得到。

曾詠詩 營養學家

畢業於英國歐斯特大學(University of Ulster)，主修臨床營養學及食品管理，並取得營養學榮譽學士學位。於大型醫學美容集團擔任營養師，為客戶提供體質管理服務。現任職於陳玉儀及飲食體重管理中心，為客人提供專業營養諮詢服務。過往曾與不同的大型機構合作，包括社區中心及運動中心等，舉辨及教授營養課程和工作坊，致力協助大眾將健康飲食融入生活，從而提升身體機能，由內而外改善健康，享受生活。